Descubra cardápios prontos e balanceados para diversos objetivos nutricionais, como emagrecimento, hipertrofia, dietas veganas, vegetarianas, funcionais e muito mais. Cada modelo foi desenvolvido com base científica, ingredientes acessíveis e porções ajustadas por faixa calórica (ex: 1600 kcal, 2100 kcal). Ideal para quem busca praticidade, personalização e saúde na alimentação.
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Cardápio 27 – 3995 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 27 – 3995 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1100 kcal) 1 maçã ½ pera 1 nectarina 2 colheres de sopa de uvas-passas Suco de ½ limão 4 bolachas de trigo sarraceno 4 colheres de sopa de homus […]
Continue ReadingCardápio 20 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 20 – 3.975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Mingau de Quinoa com Banana e Sementes (~1.100 kcal) 190g de quinoa 2 xícaras de água 500ml de bebida vegetal 1 banana 3 colheres de sopa de frutas secas (uvas-passas, figos ou […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3500 kcal 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~960 kcal) 170g de aveia 500ml de bebida vegetal 1 banana 2 colheres de sopa de uvas-passas 2 colheres de sopa de nozes 2 colheres de sopa de chia IG estimado: 15 | CG estimada: […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 4010 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4010 kcal 🍹 Refeição 1 – Smoothie Verde com Tostadas e Tahine (~950 kcal) 1 abacate 1 banana 100g de espinafre 110g de frutas vermelhas (1 xícara) 375ml de leite vegetal 2 colheres de sopa de linhaça moída 2 fatias de pão integral torrado […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 4030 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 4030 kcal 🍽️ Refeição 1 – Mingau de Aveia com Frutas Secas e Castanhas (~1000 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal sem açúcar 1 maçã picada 2 colheres de sopa de uvas-passas ou tâmaras 2 colheres de sopa de nozes ou castanhas […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3985 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3985 kcal 🍎 Refeição 1 – Salada de Frutas com Bolachas e Pastas (~900 kcal) 1 maçã fatiada ½ pera fatiada 1 nectarina fatiada 2 colheres de sopa de uvas-passas 2 colheres de chá de suco de limão 4 bolachas de trigo sarraceno (buckwheat […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3995 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3995 kcal 🥣 Refeição 1 – Bolachas de Trigo Sarraceno com Patês e Salada de Frutas (~970 kcal) 4 bolachas de trigo sarraceno 4 colheres de sopa de homus 4 colheres de chá de tahine 2 colheres de chá de marmite (opcional) 1 maçã […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3860 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3860 kcal 🥣 Refeição 1 – Mingau de Aveia com Frutas, Nozes e Sementes (~940 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal sem açúcar 1 maçã fatiada 2 colheres de sopa de tâmaras picadas 2 colheres de sopa de nozes 2 colheres de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3860 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3860 kcal 🥣 Refeição 1 – Mingau de Frutas com Nozes (~960 kcal) 170g de aveia 500ml de bebida vegetal sem açúcar 1 maçã fatiada 2 colheres de sopa de tâmaras picadas 2 colheres de sopa de nozes picadas 2 colheres de sopa de […]
Continue ReadingCardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🌱 Cardápio Vegano Hipercalórico – 3920 kcal 🍞 Refeição 1 – Tofu Mexido com Pão Integral, Tahine e Frutas (~1050 kcal) 360g de tofu firme amassado 1 colher de chá de cúrcuma 100g de espinafre 1 tomate em rodelas 1 pimentão picado 2 colheres de sopa de cebolinha picada […]
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