Descubra cardápios prontos e balanceados para diversos objetivos nutricionais, como emagrecimento, hipertrofia, dietas veganas, vegetarianas, funcionais e muito mais. Cada modelo foi desenvolvido com base científica, ingredientes acessíveis e porções ajustadas por faixa calórica (ex: 1600 kcal, 2100 kcal). Ideal para quem busca praticidade, personalização e saúde na alimentação.
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As 10 perguntas mais buscadas sobre o tema: Por que combinar as duas abordagens? O jejum intermitente melhora a sensibilidade à insulina e favorece a mobilização de gordura. Já o carb cycling regula a ingestão de carboidratos para preservar músculos e otimizar o desempenho. Juntas, essas estratégias podem potencializar resultados de forma mais eficiente. Jejum […]
Continue ReadingCiclo 11 – Jejum Alternado Modificado | NutriFitCoach ← Voltar Ciclo 11 Jejum Alternado Modificado Protocolo avançado que alterna entre dias de restrição calórica (600 kcal) e alimentação normal (3000 kcal), maximizando a flexibilidade metabólica Características do Ciclo 🔄 Alternância Dias intercalados de restrição e alimentação normal ⚡ Intensidade Protocolo mais intenso com 3000 kcal […]
Continue ReadingCiclo 10 – Jejum Alternado Modificado | NutriFitCoach ← Voltar Ciclo 10 Jejum Alternado Modificado Protocolo avançado que alterna entre dias de restrição calórica (600 kcal) e alimentação normal (2800 kcal), otimizando a flexibilidade metabólica Características do Ciclo 🔄 Alternância Dias intercalados de restrição e alimentação normal ⚡ Flexibilidade Protocolo adaptável e sustentável 🎯 Efetividade […]
Continue ReadingHub Jejum 7 Dias – NutriFitCoach Protocolo Jejum 7 Dias Realimentação Equilibrada 2400 kcal NutriFitCoach – Transformação Completa www.nutrifitcoach.com.br eBook Jejum Intermitente – Protocolos Avançados Fechar
Continue Reading🍽️ Cardápio OMAD 1600 kcal – NutriFitCoach NÍVEL ESPECIALISTA 🍽️ Cardápio OMAD 1600 kcal Uma Refeição por Dia – Máxima Nutrição Concentrada 1 Refeição/Dia 1602 Kcal Total 96g Proteínas 22 Janela (1h) www.nutrifitcoach.com.br 📅 Protocolo OMAD 🍽️ Refeição 📊 Nutrição ⭐ Características 💡 Estratégias 📈 Performance 🕐 Protocolo OMAD – Uma Refeição por Dia 00:00 […]
Continue ReadingHUB Jejum 72h – Protocolo Completo Ciclo Completo de Jejum Prolongado + Realimentação 🔥 Extremo 📅 7 Dias ⭐ Completo 📊 HUB Total ⏰ Protocolo Completo de 7 Dias 📌 Dias 1-3: Jejum hídrico total (72 horas) 📌 Dias 4-7: Realimentação progressiva (2600 kcal média) 📌 Objetivo: Autofagia máxima + recuperação nutricional 💧 DIA 1 […]
Continue ReadingHUB Jejum 72h – Protocolo Completo Ciclo Autofágico + Realimentação Metabólica 🔥 Extremo 📅 7 Dias ⭐ Autofagia 📊 HUB Total ⏰ Protocolo Científico de 7 Dias 📌 Dias 1-3: Jejum hídrico total para autofagia máxima 📌 Dias 4-7: Realimentação metabólica progressiva 📌 Objetivo: Renovação celular + recuperação nutricional otimizada 💧 DIA 1 – Jejum […]
Continue ReadingHUB Jejum 72h – Protocolo Elite Ciclo Autofágico + Realimentação High Volume 🏆 Elite 📅 7 Dias ⚡ 3000 kcal 🧬 Regenerativo ⏰ Protocolo Elite de 7 Dias 📌 Dias 1-3: Jejum hídrico total para regeneração mitocondrial 📌 Dias 4-7: Realimentação high volume (3000 kcal/dia) 📌 Objetivo: Autofagia máxima + volume anabólico elite 💧 DIA […]
Continue ReadingCardápio 29 – 3990 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 29 – 3990 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1040 kcal) 360g de tofu amassado 1 colher de chá de cúrcuma 100g de espinafre 1 tomate 1 pimentão picado 2 colheres de sopa de cebolinha 2 colheres de […]
Continue ReadingCardápio 28 – 4020 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 28 – 4020 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1100 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal 1 maçã picada 2 colheres de sopa de tâmaras picadas 2 colheres de sopa de nozes 2 colheres de sopa […]
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