Refeição 1 – Café da manhã
- 2 ovos mexidos em manteiga
- 2 fatias de bacon
- Café preto com creme de leite
IG estimado: 1 | CG estimada: 0
Refeição 2 – Almoço
- 1 hambúrguer de carne bovina grelhado
- 1 porção de salada verde com molho à base de azeite
- Refrigerante diet (opcional)
IG estimado: 4 | CG estimada: 1
Refeição 3 – Jantar
- 1 peito de frango grelhado com manteiga
- Abobrinha refogada
IG estimado: 7 | CG estimada: 3
Refeição 4 – Lanche
- 30g de queijo cheddar
- 10 amêndoas
IG estimado: 3 | CG estimada: 1
Calorias estimadas: 1600 kcal
Macronutrientes estimados:
- Proteínas: 95g
- Gorduras: 120g
- Carboidratos líquidos: 5g
Micronutrientes estimados:
- Vitamina B12
- Cálcio
- Magnésio
- Selênio
- Colina
- Zinco