Refeição 1 – Café da manhã
- 3 ovos cozidos com azeite
- 2 fatias de bacon
- 1 xícara de café preto com óleo de coco
IG estimado: 1 | CG estimada: 0
Refeição 2 – Almoço
- 1 bife de contrafilé
- Purê de couve-flor com manteiga
- Salada de folhas verdes com azeite e chia
IG estimado: 5 | CG estimada: 2
Refeição 3 – Jantar
- 1 filé de tilápia assado
- Mix de abobrinha e berinjela grelhadas com azeite
IG estimado: 4 | CG estimada: 1
Refeição 4 – Lanche
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoas
- 10 amêndoas
IG estimado: 2 | CG estimada: 1
Macronutrientes estimados:
- Proteínas: 140g
- Gorduras: 185g
- Carboidratos líquidos: 6g
Micronutrientes estimados:
- Ferro
- Zinco
- Vitamina B12
- Cálcio
- Ácido fólico
- Vitamina A