Cardápio 10 – Dieta Cetogênica | Iniciantes

Refeição 1 – Café da manhã

• Shake de whey protein com leite de amêndoas, linhaça e amêndoas
  
  IG estimado: 15 | CG estimada: 2

Refeição 2 – Almoço

• Frango ao molho de coco
• Vagem refogada
  
  IG estimado: 10 | CG estimada: 3

Refeição 3 – Jantar

• Costela bovina assada
• Couve refogada com alho e azeite
  
  IG estimado: 5 | CG estimada: 1

Refeição 4 – Lanche

• 1 colher de sopa de pasta de castanha de caju
  
  IG estimado: 5 | CG estimada: 1

Macronutrientes estimados:

• Proteínas: 110g
• Gorduras: 125g
• Carboidratos líquidos: 10g

Micronutrientes estimados:

• Vitamina E
• Fósforo
• Potássio
• Magnésio
• Vitamina B6
• Ômega-9