Plano alimentar de 2750 kcal para praticantes avançados de musculação que necessitam de maior densidade calórica para suporte ao crescimento muscular e recuperação. Café da manhã – Ovos com Aveia 50g de aveia em flocos3 ovos inteiros2 claras de ovoIG: moderado (~60) | CG: moderada (~15) Pré-treino – Frango com Espinafre, Abacate e Batata-doce 150g […]
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Carregado com tudo que você precisa para um treino incrível, este shake é cremoso como um milkshake e igualmente delicioso. Melhor ainda, as gorduras, proteínas e carboidratos estão em perfeito equilíbrio harmonioso para energia sustentada e crescimento muscular otimizado! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: Pré-treino Ingredientes: Modo de Preparo: Macronutrientes: Calorias: 349 […]
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Prepare-se para uma experiência sensorial única! Este shake combina a doçura natural dos morangos com a cremosidade aveludada do iogurte grego e caseína, criando uma textura que rivaliza com o mais decadente cheesecake, mas com 33g de proteína de alta qualidade para maximizar sua síntese proteica muscular! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: […]
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Este smoothie é sua arma secreta pré-treino! A beterraba rica em nitratos turbina sua produção de óxido nítrico para vasodilatação explosiva, enquanto os mirtilos antioxidantes e sementes de chia fornecem energia sustentada e ômega-3, criando a combinação perfeita de potência, resistência e sabor adocicado natural! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: Pré-treino Ingredientes: […]
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Se você sonha com a combinação irresistível de amendoim cremoso e chocolate avelã, este shake é sua fantasia fitness realizada! Todo o sabor indulgente que você deseja, mas com 0g de gordura e 33g de proteína isolada, transformando sua culpa culinária em combustível puro para crescimento muscular! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: […]
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Imagine a doçura natural dos pêssegos maduros se fundindo com a cremosidade rica da caseína – este shake não é apenas uma explosão de sabor tropical, mas também uma bomba de proteína de absorção lenta que alimenta seus músculos por horas, promovendo recuperação muscular superior e crescimento contínuo! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | […]
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Não se deixe enganar pela cor verde intensa! Este smoothie é uma sinfonia refrescante de laranja doce, maçã crocante e gengibre picante que mascara completamente o espinafre nutritivo, criando uma textura cremosa que alimenta seus músculos com proteínas completas e antioxidantes poderosos para recuperação acelerada! Porções: 1 | Tempo: 3 minutos | Ideal: Pós-treino Ingredientes: […]
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Esta versão proteica da clássica bebida hispânica oferece toda a cremosidade e sabor característicos da canela e baunilha, sem o açúcar adicionado! Refrescante, reconfortante e rica em proteínas, é perfeita para satisfazer seu paladar enquanto apoia seus objetivos fitness. INGREDIENTES: MODO DE PREPARO: Dica de preparo: Se preferir sua bebida mais fria, adicione gelo à […]
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Ideal para pós-treino Este shake verde esconde um paraíso tropical de sabores! O abacaxi suculento mascara o sabor do espinafre enquanto se mistura com o coco cremoso, criando uma explosão refrescante que fornece gorduras saudáveis, proteínas e uma rica combinação de vitaminas e minerais para recuperação muscular. INGREDIENTES: MODO DE PREPARO: Dicas de ingredientes: INFORMAÇÃO […]
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Ideal para pré-treino Por que pagar R$30 por um latte na cafeteria quando você pode fazer esta versão proteica em casa? Com o aroma reconfortante de especiarias de abóbora e a energia do café, este shake oferece uma dose de energia pré-treino deliciosa com alto teor proteico e zero culpa! INGREDIENTES: MODO DE PREPARO: Dica […]
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