🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 5 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 5 Sexta – Equilíbrio Cetogênico 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 105g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 7g Indução à […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 4 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 4 Quinta – Otimização Cetogênica 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 108g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 9g Indução à […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 3 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 3 Terça – Adaptação Cetogênica 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 110g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 8g Indução à […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 2 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 2 Terça – Aprofundando a Cetose 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 115g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 8g Indução […]
Continue Reading🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 1 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 1 Segunda – Começando a Cetose 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 110g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 9g Indução […]
Continue Reading
🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre Dieta Cetogênica na Gravidez: 1. Introdução e visão geral2. Mudanças hormonais e fisiológicas na gestação3. Dieta cetogênica: é segura durante a gravidez?4. Benefícios potenciais da cetogênica na gravidez5. Riscos, precauções e contraindicações6. Estratégias nutricionais para gestantes cetogênicas7. Nutrientes críticos na gravidez e suas […]
Continue Reading
Ingredientes:½ xícara de quinoa cozida½ pepino em cubos1 colher de sopa de folhas de hortelã picadasSuco de ½ limão1 colher de chá de azeite de oliva Modo de preparo:Misture todos os ingredientes e leve à geladeira por 15 minutos antes de servir. Tipo de refeição: Almoço / Acompanhamento IG: baixo (~45) | CG: moderada (~11) […]
Continue Reading
Ingredientes:½ xícara de mirtilos frescos ou congelados1 xícara de espinafre cru½ banana1 colher de chá de sementes de chia200ml de leite de amêndoas sem açúcar Modo de preparo:Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente. Tipo de refeição: Café da manhã / Pré-treino IG: baixo (~40) | CG: moderada (~10) […]
Continue Reading
Ingredientes:2 ovos1 xícara de espinafre½ colher de chá de cúrcuma em pó1 colher de chá de azeite de olivaPitada de pimenta-do-reino Modo de preparo:Refogue o espinafre no azeite por 1 minuto. Bata os ovos com a cúrcuma e despeje sobre o espinafre. Cozinhe em fogo baixo até firmar. Tipo de refeição: Café da manhã / […]
Continue Reading
Ingredientes:2 cenouras médias1 colher de chá de gengibre fresco ralado½ cebola picada1 colher de chá de azeite de oliva400ml de águaSal e pimenta a gosto Modo de preparo:Refogue a cebola, acrescente a cenoura e o gengibre. Adicione a água e cozinhe até a cenoura ficar macia. Bata no liquidificador até obter um creme. Tipo de […]
Continue Reading