Autor: Rodrigo Brandão

Nutrição Pré-Treino para Ciclismo Longo (200 km ou mais) – Energia, durabilidade e digestão em provas de resistência extrema

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Nutrição Pré-Treino para Ciclismo de Endurance 🚴‍♂️ Nutrição Pré-Treino Estratégias alimentares para ciclismo de longa distância – Energia, durabilidade e digestão em provas de resistência extrema Navegação Rápida – Clique para ir direto ao tópico Alimentação nos dias anteriores Quantidade de carboidratos Jantar ideal para ciclistas Café da manhã pré-pedal Alimentação minutos antes da largada […]

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Artigo 41 – Nutrição Durante a Prova: O Que Consumir em Esportes de Endurance

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🏃 Nutrição Durante a Prova: O Que Consumir em Esportes de Endurance | NutriFit Coach 🏃 Nutrição Durante a Prova: O Que Consumir em Esportes de Endurance Estratégias práticas para manter energia e performance ao longo de toda a competição Perguntas Frequentes Energia & CHO Frequência Eletrólitos Géis vs Líquidos Referências 📋 10 Questões Mais […]

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BCAAs Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach

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BCAAs Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach B NutriFitCoach BCAAs Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧬 Hub Completo dos BCAAs Seu centro de referência científica sobre aminoácidos de cadeia ramificada para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de suplementação. 📚 Artigo Científico Completo Guia […]

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Colágeno Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach

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Colágeno Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach C NutriFitCoach Colágeno Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🦴 Hub Completo do Colágeno Seu centro de referência científica sobre colágeno e peptídeos bioativos para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de suporte estrutural e recuperação. 📚 Artigo […]

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Proteínas Lácteas Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach

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Proteínas Lácteas Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach P NutriFitCoach Proteínas Lácteas Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🥛 Hub Completo das Proteínas Lácteas Seu centro de referência científica sobre B-lactalbumina e Caseína Hidrolisada para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de recuperação muscular e […]

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HMB Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach

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HMB Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach N NutriFitCoach HMB Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 💪 Hub Completo do HMB Seu centro de referência científica sobre HMB (β-Hidroxi β-Metilbutirato) para proteção muscular e otimização da recuperação. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de suplementação. 📚 Artigo Científico […]

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Artigo 1 – Nutrição Estratégica para Performance em Endurance

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10 perguntas mais buscadas sobre o tema Qual a melhor alimentação para praticantes de esportes de endurance A nutrição para atletas de endurance deve priorizar densidade energética, qualidade dos macronutrientes e equilíbrio eletrolítico. Atividades de longa duração exigem combustível constante para manter a performance, e a base dessa alimentação deve conter boas fontes de carboidratos […]

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Cardápio 22 – 4000 kcal | Dieta Cetogênica Cíclica – Reposição (Carb-Up)

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Refeição 1 – Café da manhã Refeição 2 – Lanche da manhã Refeição 3 – Almoço Refeição 4 – Pré-treino Refeição 5 – Pós-treino Refeição 6 – Jantar Refeição 7 – Ceia Macronutrientes estimados: Micronutrientes estimados:

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Cardápio 7 – 1800 kcal | Dieta Cetogênica Cíclica – Depleção

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🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 7 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 7 Domingo – Consolidação Cetogênica 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 105g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 8g Indução à […]

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Cardápio 6 – 1800 kcal | Dieta Cetogênica Cíclica – Depleção

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🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 6 | NutriFitCoach 🍽️ Cardápio Cetogênico – Dia 6 Sábado – Manutenção Cetogênica 📊 Total: 1800 kcal 🍖 Perfil: Cetogênico • Mulheres de Estrutura Grande e Homens de Porte Médio Objetivo: Cetose • Energia estável • Emagrecimento sustentável 🥩 Proteína 100g ~1.5-1.8g/kg – Preservação muscular 🌾 Carboidratos 7g Indução à […]

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