Cardápio 1600 kcal – Protocolo Base Jejum Intermitente 20/4 para Iniciantes 🎯 Iniciante ⚡ Leve 🌟 Básico 📊 1600 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • Peito […]
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Cardápio 2600 kcal – Protocolo Master Jejum Intermitente 20/4 de Alta Intensidade 🏆 Master ⚡ Alta Intensidade 💪 Profissional 📊 2600 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) […]
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🏔️ Nutrição para Provas de Montanha e Desníveis Extremos | NutriFit Coach 🏔️ Estratégias Nutricionais para Provas de Endurance com Altos Desníveis e Subidas Prolongadas Dominando montanhas: nutrição estratégica para vencer a gravidade ⛰️ Gasto Energético 🤢 Digestão Inclinada ⚡ CHO Estratégico 💧 Hidratação Altitude 🎒 Logística & Peso ❓ Questões Abordadas Neste Material 🍽️ […]
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🏃♀️ Estratégias Nutricionais para Ultramaratonas com Mais de 6 Horas de Duração | NutriFit Coach 🏃♀️ Estratégias Nutricionais para Ultramaratonas com Mais de 6 Horas de Duração Mantendo energia, digestão e foco até o final ⏰ Fases da Prova ⚡ Carboidratos/Hora 🔄 Rotatividade 🧂 Eletrólitos ☕ Cafeína & Foco ❓ Perguntas Mais Buscadas 🍽️ Como […]
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Glutamina Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach N NutriFitCoach Glutamina Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧪 Hub Completo da Glutamina Seu centro de referência científica sobre glutamina para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de suplementação. 📚 Artigo Científico Completo Guia definitivo sobre glutamina: […]
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Bicarbonato de Sódio Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach B NutriFitCoach Bicarbonato Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧪 Hub Completo do Bicarbonato de Sódio Seu centro de referência científica sobre bicarbonato de sódio para atletas de endurance. Domine o tamponamento extracelular e maximize sua resistência à fadiga com protocolos […]
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Ashwagandha Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach N NutriFitCoach Ashwagandha Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🌿 Hub Completo da Ashwagandha Seu centro de referência científica sobre ashwagandha para atletas de endurance. Adaptógeno natural para equilíbrio hormonal, redução do estresse e otimização da performance. 📚 Artigo Científico Completo Guia definitivo […]
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Coenzima Q10 Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach Q NutriFitCoach Coenzima Q10 Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora ⚡ Hub Completo da Coenzima Q10 Seu centro de referência científica sobre CoQ10 para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de energia mitocondrial e performance. 📚 Artigo […]
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Glicerol Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach N NutriFitCoach Glicerol Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 💧 Hub Completo do Glicerol Seu centro de referência científica sobre glicerol para atletas de endurance. Hidratação celular, resistência ao calor e protocolos de hiperhidratação baseados em evidências. 📚 Artigo Científico Completo Guia definitivo […]
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Arginina Hub Completo – Artigo + Calculadora | NutriFitCoach A NutriFitCoach Arginina Hub Completo 🏠 Início 📚 Artigo Científico 🧮 Calculadora 🧪 Hub Completo da Arginina Seu centro de referência científica sobre arginina para atletas de endurance. Combine conhecimento baseado em evidências com protocolos personalizados de vasodilatação e performance. 📚 Artigo Científico Completo Guia definitivo […]
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