Insônia: Quando a Alimentação Pode Transformar Suas Noites www.nutrifitcoach.com.br 🌙 Insônia: Quando a Alimentação Pode Transformar Suas Noites Guia Científico Completo para Melhorar o Sono Através da Nutrição 📊 Panorama da Insônia no Brasil e no Mundo A insônia é um distúrbio do sono caracterizado por dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou ter um sono […]
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Cardápio 2 – 2500 kcal | Dieta Cetogênica Vegana Cardápio 2 – 2500 kcal | Dieta Cetogênica Vegana 🥣 Refeição 1 – Café da Manhã (~550 kcal, ~22%) Omelete vegano com 40g de farinha de grão-de-bico, 20g de espinafre e 50g de tomate; 2 colheres de sopa de óleo de coco 1/2 abacate fatiado (aprox. […]
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Microbiota e a Resposta Imunológica em Crianças | Saúde Intestinal 🛡️ Microbiota e Resposta Imunológica Infantil Descubra como a microbiota intestinal molda o sistema imunológico das crianças e protege contra infecções, alergias e doenças autoimunes. Um guia científico para fortalecer a imunidade desde os primeiros anos de vida. 🔬 Explore a Ciência da Imunidade 🛡️ […]
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Cardápio 30 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 30 – 3975 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1050 kcal) 190g de quinoa 2 xícaras de água 500ml de bebida vegetal 1 banana 3 colheres de sopa de frutas secas 2 colheres de sopa de sementes variadas […]
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Cardápio 31 – 4000 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🌱 Cardápio 31 – 4000 kcal | Dieta Vegana Hipercalórica 🍽️ Refeição 1 – Café da Manhã (~1.050 kcal) 170g de aveia 500ml de leite vegetal 1 banana 2 colheres de sopa de frutas secas 2 colheres de sopa de castanhas 2 colheres de sopa de […]
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Cardápio Vegano – 1600 kcal 🌱 Cardápio Vegano – 1600 kcal ☀️ Café da Manhã (IG 45 | CG 18 | ~340 kcal) 1 banana-prata 2 c.s. de chia 1 c.chá de canela 2 fatias de pão integral com 1 c.s. de homus 🍽️ Almoço (IG 50 | CG 26 | ~480 kcal) Salada de […]
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🏆 Nutrição para o Dia da Competição – Guia Completo 🏆 Nutrição para o Dia da Competição Estratégias alimentares práticas e eficazes para maximizar seu desempenho no momento que mais importa Perguntas Frequentes Planejamento Horários Exemplos Práticos Perguntas Mais Buscadas Clique em qualquer pergunta para ir diretamente à resposta detalhada 1Quais são as melhores refeições […]
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Nutrição Pré-Treino para Corridas Curtas | NutriFit Coach 🏃♀️ Nutrição Pré-Treino para Corridas Curtas Como alimentar seu corpo para máxima velocidade e performance em 5-10km Questões abordadas neste material: O que comer antes de corridas de 5-10km? Preciso fazer carga de carboidratos para provas curtas? Qual o timing ideal para a última refeição? Como equilibrar […]
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⚡ Suplementação com Eletrólitos e Minerais – Guia Completo ⚡ Suplementação com Eletrólitos e Minerais Estratégias científicas para reposição mineral e otimização da performance em esportes de endurance Perguntas Frequentes Eletrólitos Suplementação Prevenção Questões abordadas neste material: Clique em qualquer pergunta para ir diretamente à resposta detalhada 1Por que a suplementação com eletrólitos é importante? […]
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