Cookie Keto de Castanha
Rico em proteína e selênio para SOP e hipertrofia
🛒 Ingredientes
- 40g farinha de amêndoa (substituição: farinha de coco)
- 10g castanha-do-pará picada (substituição: nozes)
- 1 colher de chá de eritritol
- 10g óleo de coco
👨🍳 Modo de Preparo
1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Em uma tigela, misture a farinha de amêndoa (ou farinha de coco), castanha-do-pará (ou nozes), eritritol e óleo de coco até formar uma massa homogênea.
3. Molde em formato de cookie e coloque em uma assadeira forrada.
4. Asse por 10–12 minutos até dourar.
5. Sirva com chá de camomila sem açúcar.
Sabor Brasileiro: Adicione 5g de coco ralado sem açúcar por cima para um toque tropical. Use uma assadeira antiaderente para cookies uniformes!
📊 Informações Nutricionais
💪 Macronutrientes
- Calorias: 300 kcal
- Proteínas: 15g
- Gorduras: 25g
- Carboidratos líquidos: 3g
- Fibras: 4g
🌟 Micronutrientes
- Selênio (castanha-do-pará)
- Vitamina E (castanha-do-pará)
- Magnésio (farinha de amêndoa)
Versão Chocolatada: Adicione 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar.
Versão Cítrica: Inclua raspas de limão à massa.
Versão Proteica: Adicione 10g de proteína em pó sabor baunilha.
🎯 Benefícios Funcionais
A farinha de amêndoa (ou farinha de coco) fornece proteína e magnésio, essenciais para hipertrofia muscular. A castanha-do-pará (ou nozes) oferece selênio e vitamina E, apoiando saúde hormonal em SOP. O óleo de coco adiciona gorduras saudáveis para cetose. Ideal para um lanche da tarde cetogênico portátil.
Como lanche: Acompanhe com chá de camomila sem açúcar.
Como marmita: Armazene por até 5 dias em recipiente hermético.
