Creme Keto de Nozes
Rica em proteína e gorduras para SOP e hipertrofia
🛒 Ingredientes
- 50ml creme de leite
- 20g proteína em pó sabor baunilha
- 10g nozes picadas
👨🍳 Modo de Preparo
1. Em uma tigela, misture o creme de leite, proteína em pó e nozes picadas até homogeneizar.
2. Leve à geladeira por 5–10 minutos para engrossar.
3. Sirva gelado.
Sabor Brasileiro: Polvilhe 5g de amêndoas picadas por cima para crocância. Use uma taça pequena para uma apresentação elegante!
📊 Informações Nutricionais
💪 Macronutrientes
- Calorias: 200 kcal
- Proteínas: 15g
- Gorduras: 15g
- Carboidratos líquidos: 2g
- Fibras: 2g
🌟 Micronutrientes
- Vitamina E (nozes)
- Magnésio (nozes)
- Zinco (nozes)
- Fibras (nozes)
Versão Chocolatada: Adicione 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar.
Versão Frutada: Inclua 10g de framboesas frescas por cima.
Versão Cremosa: Substitua o creme de leite por 50ml de leite de coco.
🎯 Benefícios Funcionais
As nozes fornecem vitamina E e magnésio, apoiando a saúde hormonal e a recuperação muscular em SOP. A proteína em pó aumenta a ingestão proteica, essencial para hipertrofia. O creme de leite adiciona gorduras saudáveis para cetose. Este creme é ideal para uma ceia cetogênica leve.
Como ceia: Sirva gelado com uma colher.
Como lanche: Acompanhe com chá de camomila.
Como marmita: Armazene por até 2 dias na geladeira.
