🌸 ADRENAL CALM
💆♀️ Equilíbrio Hormonal & Redução do Estresse – 1.988 kcal
113g
Proteína
170g
Carboidratos
107g
Gorduras
☀️ SMOOTHIE ENERGIZANTE – 427 kcal
🌱 Proteína vegetal em pó
30g
🫐 Blueberry congelado
100g
🥛 Leite de amêndoas
200ml
🍌 Banana
80g
🥜 Pasta de amendoim natural
15g
🌱 Sementes de chia
8g
32.9g
Proteína
50.5g
Carbs
15.8g
Gorduras
427
kcal
🍎 MIX ANTI-ESTRESSE – 210 kcal
🥜 Mix de castanhas variadas
25g
🍎 Maçã fatiada
120g
✨ Canela em pó
2g
5.6g
Proteína
22.6g
Carbs
12.4g
Gorduras
210
kcal
🥗 SALADA MEDITERRÂNEA – 543 kcal
🐔 Frango grelhado
130g
🥬 Mix de folhas verdes
100g
🍅 Tomate cereja
80g
🥒 Pepino em fatias
60g
🫒 Azeitona kalamata
25g
🧀 Queijo de cabra
30g
🫒 Azeite extra virgem
15ml
🍾 Vinagre balsâmico
10ml
49.5g
Proteína
13.3g
Carbs
32.1g
Gorduras
543
kcal
🌸 FOCO: EQUILÍBRIO ADRENAL & REDUÇÃO DO CORTISOL
💆♀️ Protocolo Adrenal Calm: Nutrientes para modulação hormonal e redução do estresse
🌺 Estratégia Anti-Cortisol
Blueberry: Antioxidantes neuroprotetores
Proteína Vegetal: Estabiliza glicemia
Magnésio: 420mg para relaxamento muscular
Ômega-3: Modula inflamação e humor
Adaptógenos: Suporte adrenal natural
🥑 ABACATE NUTRITIVO – 252 kcal
🥑 Abacate maduro
100g
🍋 Suco de limão fresco
15ml
🌻 Sementes de girassol
15g
🧂 Sal rosa do Himalaia
pitada
5.2g
Proteína
12.8g
Carbs
22.4g
Gorduras
252
kcal
🍲 SOPA RECONFORTANTE – 419 kcal
🫘 Lentilhas cozidas
100g
🌾 Arroz integral
80g
🥕 Cenoura refogada
80g
🥬 Espinafre refogado
60g
🧅 Cebola roxa
50g
🧄 Alho fresco
8g
🫒 Azeite extra virgem
12ml
🌿 Temperos naturais
5g
15.2g
Proteína
61.1g
Carbs
13.9g
Gorduras
419
kcal
🌙 CHÁ RELAXANTE – 137 kcal
🌿 Chá melissa + valeriana
200ml
🌰 Amêndoas tostadas
20g
🍯 Mel de acácia
5g
4.4g
Proteína
9.3g
Carbs
10.0g
Gorduras
137
kcal