Ideal para pós-treino
Este shake verde esconde um paraíso tropical de sabores! O abacaxi suculento mascara o sabor do espinafre enquanto se mistura com o coco cremoso, criando uma explosão refrescante que fornece gorduras saudáveis, proteínas e uma rica combinação de vitaminas e minerais para recuperação muscular.
INGREDIENTES:
- 1 medida de proteína caseína, sabor baunilha
- 1 xícara bem compactada de espinafre baby
- 1 xícara de abacaxi em pedaços, fresco ou congelado
- 1 xícara de água
- ¼ xícara de leite de coco sem açúcar com gordura reduzida
- 2 colheres de sopa de estévia granulada (opcional)
- 1 punhado de gelo (se estiver usando abacaxi fresco)
MODO DE PREPARO:
- Em um liquidificador, bata a caseína, o espinafre, o abacaxi, a água, o leite de coco, a estévia e o gelo (se estiver usando) até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e aproveite.
Dicas de ingredientes:
- O leite de coco que você deve comprar pode ser encontrado na seção de alimentos étnicos do supermercado local. Vem em lata. Não é o mesmo leite de coco em caixas que você encontraria ao lado do leite de amêndoa e soja.
- Use whey, arroz ou outros tipos de proteína com composição calórica semelhante, mas isso pode alterar a textura e o sabor.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR PORÇÃO):
- Calorias: 253
- Carboidratos: 29g (incluindo 4g de fibras)
- Gorduras: 10g
- Proteínas: 27g
- Fibras: 4g
- Ferro: 2,5mg (14% VD)
- Vitamina C: 60mg (67% VD)
- Vitamina A: 4000 UI (80% VD)
- Magnésio: 85mg (20% VD)
