Shake de Muffin de Banana com Nozes

Ideal para pré-treino

Sinta a energia deste shake nutritivo que combina o sabor reconfortante de muffins de banana com a crocância das nozes! Com o equilíbrio perfeito de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, prepara seu corpo para um treino intenso com nutrientes de liberação sustentada.

INGREDIENTES:

• 10 amêndoas cruas sem sal
• 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar sabor baunilha
• ½ banana
• ¼ xícara de aveia em flocos inteiros
• 1 medida de proteína whey isolada, sabor baunilha ou canela
• 1 punhado de gelo

MODO DE PREPARO:

1. Em um liquidificador, bata as amêndoas, o leite de amêndoa, a banana, a aveia, a proteína whey e o gelo até ficar homogêneo.
2. Despeje em um copo e aproveite.

Dica de ingrediente: Use arroz, caseína ou outros tipos de proteína com composição calórica semelhante, mas isso pode alterar a textura e o sabor.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR PORÇÃO):

• Calorias: 312
• Carboidratos: 28g (incluindo 4,5g de fibras)
• Gorduras: 9g
• Proteínas: 30g
• Fibras: 4,5g
• Potássio: 480mg (14% VD)
• Magnésio: 120mg (30% VD)
• Vitamina E: 7mg (35% VD)

CLASSIFICAÇÃO: MB FB D-F LC G-F P V