Delicie-se com este shake cremoso que combina o sabor reconfortante da canela com uma textura aveludada de milkshake! Rico em proteínas e ômega-3, é perfeito para saciar sua vontade de doce enquanto nutre seus músculos.
INGREDIENTES:
- 1 medida de proteína caseína, sabor baunilha ou canela
- 1 colher de sopa de linhaça moída
- ¼ colher de chá de canela em pó
- ¼ colher de chá de extrato de baunilha
- 1 xícara de água
- 1 punhado de gelo
MODO DE PREPARO:
- Em um liquidificador, bata a proteína em pó, a linhaça, a canela, a baunilha, a água e o gelo até ficar homogêneo.
- Despeje em um copo e aproveite.
Dica de ingrediente: Use arroz, caseína ou outros tipos de proteína com composição calórica semelhante, mas isso pode alterar a textura e o sabor.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL (POR PORÇÃO):
- Calorias: 160
- Carboidratos: 9g (incluindo 2g de fibras)
- Gorduras: 2,2g
- Proteínas: 26,5g
- Fibras: 2g
- Ômega-3: 1,8g
- Cálcio: 180mg (18% VD)
- Ferro: 1mg (5% VD)
