Tipo de Refeição: Café da manhã ou lanche reforçado

Essa torta cremosa e nutritiva é uma excelente opção para refeições práticas e ricas em proteínas. O espinafre traz frescor e o queijo dá aquele toque irresistível de sabor e saciedade.

Faça porções individuais e mantenha na geladeira para consumo durante a semana!

Ingredientes

• 4 ovos
• 1/2 xícara de espinafre picado
• 1/2 xícara de queijo ralado (muçarela ou prato)
• 2 colheres de sopa de creme de leite
• Sal, pimenta e noz-moscada a gosto

Modo de Preparo

1. Misture todos os ingredientes e despeje em uma forma pequena untada.
2. Leve ao forno a 180°C por cerca de 25 minutos ou até firmar e dourar.

Informações Nutricionais Estimadas (1 porção)

• Calorias: 280 kcal
• Proteínas: 18 g
• Gorduras: 22 g
• Carboidratos líquidos: 2 g
• Micronutrientes: Ferro, cálcio, vitamina K