Tipo de Refeição: Jantar leve

Crocante por fora e suculenta por dentro, essa tilápia com crosta de parmesão é uma opção elegante e fácil de preparar. A combinação de queijo com ervas cria uma camada dourada deliciosa que agrada a todos.

Uma refeição rica em proteínas e sabor. Teste hoje e conte como ficou!

Ingredientes

• 1 filé de tilápia
• 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
• 1 colher de chá de ervas finas
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

1. Tempere o peixe e passe a parte de cima no parmesão misturado com ervas.
2. Regue com azeite e asse a 200°C por cerca de 20 minutos.

Informações Nutricionais Estimadas (1 filé)

• Calorias: 290 kcal
• Proteínas: 32 g
• Gorduras: 18 g
• Carboidratos líquidos: 1 g
• Micronutrientes: Fósforo, cálcio, selênio