Cardápio Vegano – 1600 kcal 🌱 Cardápio Vegano – 1600 kcal ☀️ Café da Manhã (IG 45 | CG 18 | ~340 kcal) 1 banana-prata 2 c.s. de chia 1 c.chá de canela 2 fatias de pão integral com 1 c.s. de homus 🍽️ Almoço (IG 50 | CG 26 | ~480 kcal) Salada de […]
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🏆 Nutrição para o Dia da Competição – Guia Completo 🏆 Nutrição para o Dia da Competição Estratégias alimentares práticas e eficazes para maximizar seu desempenho no momento que mais importa Perguntas Frequentes Planejamento Horários Exemplos Práticos Perguntas Mais Buscadas Clique em qualquer pergunta para ir diretamente à resposta detalhada 1Quais são as melhores refeições […]
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Nutrição Pré-Treino para Corridas Curtas | NutriFit Coach 🏃♀️ Nutrição Pré-Treino para Corridas Curtas Como alimentar seu corpo para máxima velocidade e performance em 5-10km Questões abordadas neste material: O que comer antes de corridas de 5-10km? Preciso fazer carga de carboidratos para provas curtas? Qual o timing ideal para a última refeição? Como equilibrar […]
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⚡ Suplementação com Eletrólitos e Minerais – Guia Completo ⚡ Suplementação com Eletrólitos e Minerais Estratégias científicas para reposição mineral e otimização da performance em esportes de endurance Perguntas Frequentes Eletrólitos Suplementação Prevenção Questões abordadas neste material: Clique em qualquer pergunta para ir diretamente à resposta detalhada 1Por que a suplementação com eletrólitos é importante? […]
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🔥 Cardápio Jejum 20/4 2200 kcal – NutriFitCoach PROTOCOLO AVANÇADO 🔥 Cardápio Jejum 20/4 – 2200 kcal Jejum Intermitente de Alto Rendimento 20h Jejum 4h Janela Alimentar 2210 Kcal Total 124g Proteínas www.nutrifitcoach.com.br 📅 Protocolo 20/4 🍽️ Refeições 📊 Nutrição ⭐ Características 💡 Estratégias 📈 Performance 🕐 Protocolo Jejum Intermitente 20/4 19:00 – 15:00 🚫 […]
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Cardápio 2000 kcal – Protocolo Intermediário Jejum Intermitente 20/4 Otimizado 🎯 Intermediário ⚡ Otimizado 🚀 Eficiente 📊 2000 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • Filé de […]
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Cardápio 2400 kcal – Protocolo Expert Jejum Intermitente 20/4 de Performance Elite 🎯 Expert ⚡ Performance 👑 Elite 📊 2400 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • […]
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Cardápio 3000 kcal – Protocolo Legendary Jejum Intermitente 20/4 Ultra Intenso 👑 Legendary 🔥 Ultra Intenso ⚡ Supremo 📊 3000 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • […]
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Cardápio 1800 kcal – Protocolo Moderado Jejum Intermitente 20/4 com Progressão ⚡ Moderado ⚖️ Equilibrado 📈 Progressão 📊 1800 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • Patinho […]
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Cardápio 1600 kcal – Protocolo Base Jejum Intermitente 20/4 para Iniciantes 🎯 Iniciante ⚡ Leve 🌟 Básico 📊 1600 kcal ⏰ Protocolo de Timing 📌 Janela alimentar: 15h às 19h (4 horas) 📌 Jejum: 19h às 15h (20 horas) 📌 Refeições: 2 principais concentradas 🍽️ Refeições Detalhadas ☀️ Refeição 1 – Almoço (15h) • Peito […]
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