Nutrição
Dieta Cetogênica na Gravidez: Mitos, Benefícios e Cuidados Essenciais
🔗 ⬆ Voltar ao topo | 🏠 Página Principal Tópicos principais sobre Dieta Cetogênica na Gravidez: 1. Introdução e visão geral2. Mudanças hormonais e fisiológicas na gestação3. Dieta cetogênica: é segura durante a gravidez?4. Benefícios potenciais da cetogênica na gravidez5. Riscos, precauções e contraindicações6. Estratégias nutricionais para gestantes cetogênicas7. Nutrientes críticos na gravidez e suas […]
Suplementos
A Revolução da Creatina: O Suplemento Que Transformou o Mundo do Fitness
Você já se perguntou qual é o segredo por trás daqueles atletas que parecem ter uma explosão de força sobre-humana? Ou como alguns conseguem levantar mais peso, correr mais rápido e se recuperar em tempo recorde? A resposta pode estar em uma pequena molécula que seu próprio corpo produz naturalmente, mas que, quando suplementada estrategicamente, […]
Cafeína: Benefícios e Riscos para o Desempenho Esportivo
Cafeína e Performance Atlética: Uma Série Completa Você já se perguntou por que tantos atletas de elite têm uma xícara de café como parte indispensável de sua rotina pré-treino? Ou por que as bebidas energéticas dominam as prateleiras das lojas de suplementos esportivos? A resposta está em uma molécula específica: a cafeína. Bem-vindo à nossa […]
Receitas
Receita Anti-inflamatórias NutriFitCoach 4 – Salada de Quinoa com Pepino e Hortelã
Ingredientes:½ xícara de quinoa cozida½ pepino em cubos1 colher de sopa de folhas de hortelã picadasSuco de ½ limão1 colher de chá de azeite de oliva Modo de preparo:Misture todos os ingredientes e leve à geladeira por 15 minutos antes de servir. Tipo de refeição: Almoço / Acompanhamento IG: baixo (~45) | CG: moderada (~11) […]
Receita Anti-inflamatórias NutriFitCoach 1 – Smoothie de Mirtilo e Espinafre
Ingredientes:½ xícara de mirtilos frescos ou congelados1 xícara de espinafre cru½ banana1 colher de chá de sementes de chia200ml de leite de amêndoas sem açúcar Modo de preparo:Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente. Tipo de refeição: Café da manhã / Pré-treino IG: baixo (~40) | CG: moderada (~10) […]
Receita Anti-inflamatórias NutriFitCoach 2 – Omelete de Espinafre com Cúrcuma
Ingredientes:2 ovos1 xícara de espinafre½ colher de chá de cúrcuma em pó1 colher de chá de azeite de olivaPitada de pimenta-do-reino Modo de preparo:Refogue o espinafre no azeite por 1 minuto. Bata os ovos com a cúrcuma e despeje sobre o espinafre. Cozinhe em fogo baixo até firmar. Tipo de refeição: Café da manhã / […]
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